使用拉力器锻炼时，主要可以锻炼到胸肌、三角肌、肱三头肌、背部肌肉和腹肌。

1.胸肌：拉力器可以用于进行夹胸动作，主要锻炼胸大肌。

2.三角肌：可以通过侧平举或前平举等动作，锻炼三角肌的前部、中部和后部。

3.肱三头肌：通过拉力器的屈伸动作，可以锻炼肱三头肌。

4.背部肌肉：使用拉力器进行划船动作，可以锻炼背部的背阔肌、大圆肌等。

5.腹肌：在一些动作中，如仰卧起坐，可以锻炼到腹部肌肉。

需要注意的是，具体的锻炼效果还会受到动作的形式、拉力器的重量、使用方法等因素的影响。此外，在进行拉力器锻炼时，应注意正确的姿势和动作技巧，避免受伤。对于初学者，建议在专业教练的指导下进行练习，逐渐增加难度和重量。

如果你有特定的健身目标或健康问题，建议咨询专业的健身教练或医生，以获得更个性化的建议和指导。